Как усмирить внутреннего критика

Внутренний критик — это не просто «голос в голове», а сложный психологический механизм, который часто мешает нам реализовывать потенциал. Образовательный проект Level One предлагает разобраться с этой проблемой за два часа под руководством профессионального психолога. Лекция доступна в записи, что позволяет изучать материал в собственном темпе, возвращаясь к сложным моментам.

Продукт ориентирован на тех, кто привык сравнивать себя с другими не в свою пользу.

Кому подходит, а кому нет

Этот материал будет полезен довольно широкому кругу людей, так как проблема самокритики в той или иной степени касается каждого. Особенно актуально занятие будет для следующих категорий:

• Перфекционисты, которые никогда не довольны результатом своего труда;
• Люди с синдромом самозванца, считающие свои успехи случайностью;
• Те, кто болезненно реагирует на критику со стороны окружающих;
• Подростки и студенты, испытывающие давление из-за завышенных требований.

Если вы ищете способ быстро поднять самооценку без усилий, этот курс вряд ли поможет.

Кому лекция точно не подойдет? Во-первых, профессиональным психологам, которые ищут глубокую академическую базу или супервизию — для них материал окажется слишком ознакомительным. Во-вторых, людям в состоянии острого кризиса или глубокой депрессии. В таких случаях лекция может стать лишь вспомогательным инструментом, но никак не основным методом лечения.

Лекция — это инструмент самопомощи, а не волшебная таблетка.

Программа курса

Структура лекции построена по принципу «от понимания к действию», что характерно для когнитивно-поведенческого подхода и схема-терапии. Программа включает следующие ключевые этапы:

• Анализ корней самокритики: откуда берется этот голос и зачем он нам нужен;
• Классификация «внутренних мучителей»: вы научитесь отличать требовательного критика от карающего;
• Техники контроля: конкретные упражнения, чтобы «заткнуть» критика в момент его активности;
• Работа с установками: как подвергать сомнению деструктивные мысли.

Практическая часть — самая ценная составляющая этих двух часов.

Школа делает акцент на том, что вы не просто слушаете теорию, а осваиваете приемы, которые помогут заменить самобичевание на самосострадание. Это важный навык в современной психологии, позволяющий снизить уровень тревожности и стресса.

Квалификация эксперта

Огромным преимуществом данного продукта является личность лектора. Максим Лазарев — клинический психолог с серьезным бэкграундом. Его статус сертифицированного схема-терапевта и опыт преподавания в ВШЭ и Московском институте психоанализа говорят о том, что информация будет подана профессионально и без эзотерики.

Доверять специалисту с таким набором регалий гораздо проще, чем «инста-психологам».

Что получите в итоге

После покупки вы получаете ссылку на видеозапись лекции, которая остается в вашем личном кабинете навсегда. Это удобно: упражнения на работу с внутренним критиком требуют повторения, и возможность пересмотреть фрагмент через месяц будет не лишней.

Никаких дипломов или сертификатов по итогам просмотра не предусмотрено.

Главный результат здесь — это инсайты и набор техник в вашем блокноте. Вы поймете механику своих реакций и получите алгоритм действий на случай, если внутренний голос снова начнет обесценивать ваши достижения.

Стоимость и условия

Цена лекции составляет 1 250 рублей по акции (стандартная цена — 1 250 рублей). Учитывая опыт лектора, это крайне выгодное предложение, сопоставимое по цене с парой чашек кофе или одной книгой по психологии.

Оплата производится на сайте, после чего доступ открывается мгновенно.

Также Level One предлагает формат «доброго билета». Вы можете заплатить чуть больше, и часть средств будет направлена в фонд помощи выпускницам детдомов. Это приятный бонус для тех, кто ценит социальную ответственность бизнеса.

Чем отличается от аналогов

Типичные курсы по самооценке часто растянуты на недели и перегружены лишней «водой» или мотивационным контентом. Level One идет по другому пути: плотная концентрация экспертной информации в сжатые сроки.

Здесь нет кураторов и проверки домашних заданий, что является и плюсом (дешевле), и минусом (меньше контроля).

Сравните это с полноценным курсом психотерапии: там вы платите в 5-10 раз больше за один сеанс. Лекция позволяет за небольшие деньги понять, в каком направлении двигаться дальше и нужна ли вам вообще длительная терапия по этому запросу.

Это идеальный формат для первого знакомства с темой самоподдержки.