Как позаботиться о себе
- Длительность 2 часа
- Формат Онлайн
Мнение редакции о курсе
Лекция от Level One — это быстрый «психологический пластырь» для тех, кто находится на грани выгорания. Если вы чувствуете, что привычные способы отдыха перестали работать, этот двухчасовой интенсив поможет систематизировать знания о восстановлении ресурса. Но не ждите глубокой терапии: формат записи подразумевает только ознакомление с методиками.
Лектор Елена Ерофеева обладает серьезным академическим бэкграундом, что выделяет этот продукт на фоне сомнительных марафонов от блогеров.
Главный плюс — экспертность и лаконичность. За 2 часа вы получаете концентрат теории от кандидата наук без лишней «воды» и маркетинговых обещаний мгновенного исцеления.
Из минусов — полное отсутствие обратной связи. Если в процессе изучения практик у вас возникнут вопросы, задать их будет некому, так как это готовая запись.
Это качественный ликбез для саморазвития по цене одного похода в кофейню.
Вердикт: отличный выбор для профилактики стресса, но для решения серьезных психологических проблем этого объема будет недостаточно.
- Лектор — кандидат психологических наук с 12-летним стажем консультирования
- Бессрочный доступ к видеозаписи сразу после оплаты
- Конкретные ежедневные практики для восстановления ресурса в программе
- Благотворительная составляющая: часть средств идет в фонд «Добро Mail.ru»
- Высокий рейтинг слушателей (5.0 на основе отзывов)
- Формат записи не предполагает возможности задать вопрос лектору
- Отсутствие сертификата или иного документа об обучении
- Короткий формат (2 часа) не подходит для глубокой проработки травм
- Нет проверки домашних заданий или кураторской поддержки
Рейтинг курса на Checkroi формируется экспертами редакции и учитывает несколько факторов: качество и полноту программы обучения, квалификацию преподавателей, реальные отзывы выпускников, соотношение цены и ценности, а также условия обучения (рассрочка, гарантии трудоустройства, доступ к материалам).
Мы не принимаем оплату за повышение рейтинга. Все данные проверяются и обновляются регулярно, чтобы вы получали актуальную и объективную информацию при выборе курса.
Программа курса
- Разбор теории отдыха: какие виды восстановления существуют и почему важно их чередовать.
- Диагностика эмоционального истощения: как заметить симптомы до того, как наступит выгорание.
- Работа с установками: анализ внутренних убеждений, которые мешают нам полноценно отдыхать.
- Практический блок: освоение ежедневных техник и упражнений для накопления ресурса.
Обзор онлайн-курса «Как позаботиться о себе» от Level One
Сегодня состояние тревоги и выгорания стало новой нормой, но это не значит, что с этим не нужно работать. Эмоциональная нестабильность бьет по всем фронтам: от качества работы до отношений с близкими людьми. Лекция «Как позаботиться о себе» предлагает остановиться и разобраться, почему ваш текущий отдых может не приносить результата.
Это не марафон желаний, а структурированный подход от профессионального психолога.
Суть обучения заключается в освоении концепции «маски на себя». Вы узнаете, как работают механизмы восстановления — от физиологического уровня (массаж) до ментального (медитации и работа с мыслями).
Программа построена на балансе теории и прикладных советов.
Кому подходит, а кому нет
Лекция будет максимально полезна тем, кто живет в режиме многозадачности и чувствует, что силы на исходе. Если вы ловите себя на мысли, что даже после выходных чувствуете усталость, здесь вы найдете ответ, почему так происходит.
Кому стоит купить эту лекцию:
- Людям в состоянии хронического стресса, ищущим способы переключения;
- Тем, кто не умеет отдыхать без чувства вины перед работой или семьей;
- Специалистам помогающих профессий, склонным к эмоциональному выгоранию.
Кому лекция не подойдет?
В первую очередь тем, кто ищет медицинскую помощь или находится в глубокой клинической депрессии. 2-часовое видео не заменит личную терапию или медикаментозное лечение, назначенное врачом. Также курс будет слишком простым для профессиональных психологов, так как ориентирован на широкую аудиторию.
Это инструмент самопомощи, а не академический курс для специалистов.
Программа курса
Несмотря на краткость, программа охватывает четыре ключевых аспекта заботы о себе. Сначала идет теоретический блок, где лектор объясняет классификацию видов отдыха — это важно, чтобы понять, какой именно «батарейки» вам не хватает в данный момент.
- Эмоциональное истощение: маркеры состояния и способы самодиагностики.
- Барьеры: разбор убеждений в духе «отдых нужно заслужить» или «отдыхать — значит лениться».
- Практики: конкретный список действий для ежедневного внедрения.
Программа выглядит сбалансированной для заявленного времени в 2 часа.
Важно понимать: за это время вы получите карту действий, но идти по ней придется самостоятельно.
Что получите в итоге
Главный результат — это понимание структуры своего ресурса. Вы перестанете хаотично пытаться «просто полежать» и начнете подбирать отдых под конкретный тип усталости. Школа не обещает золотых гор, но дает рабочие психологические инструменты.
Никаких дипломов или сертификатов по итогам просмотра не предусмотрено.
Вашим результатом станут прикладные навыки: умение вовремя заметить усталость и знание конкретных упражнений для восстановления. Доступ к лекции остается у вас навсегда, так что к материалам можно будет вернуться в моменты острого стресса.
Стоимость и условия
На текущий момент цена лекции составляет 1 250 рублей по акции (базовая цена — 1 250 рублей). Это бюджетный сегмент, сопоставимый с ценой книги по саморазвитию, но в формате живого рассказа эксперта.
Особого внимания заслуживает формат «доброго билета».
При покупке вы не только помогаете себе, но и поддерживаете благотворительный проект фонда «Добро Mail.ru». 100 рублей с каждого билета уходят на помощь выпускницам детских домов, что добавляет обучению важный социальный смысл.
Чем отличается от аналогов
В отличие от бесплатных роликов на YouTube, здесь вы получаете системный взгляд от кандидата наук, а не набор разрозненных советов. Проект Level One славится качественным продакшеном и жестким отбором лекторов, поэтому риск нарваться на «инфоцыганство» здесь минимален.
Однако, по сравнению с полноценными курсами по эмоциональному интеллекту, эта лекция — лишь верхушка айсберга.
Если вам нужно глубокое погружение с проверкой заданий, лучше обратить внимание на большие программы школы. Но как быстрый способ привести мысли в порядок за один вечер — это один из лучших вариантов на рынке по соотношению цены и экспертности.
Это честный продукт за свои деньги.
Преподаватели
-
Елена Ерофеева
Семейный и детский психолог, кандидат психологических наук
Спецификация программы обучения «Как позаботиться о себе»
| Школа | |
|---|---|
| Категория | |
| Подкатегория | |
| Длительность |
|
| Цена |
|
| Формат |
|
| Документы |
Нет
|
| Трудоустройство |
Нет
|
| Навыки |
Часто задаваемые вопросы о курсе «Как позаботиться о себе»
Это живой вебинар или запись?
Нужна ли специальная подготовка?
Поможет ли это при сильном выгорании?
Есть ли в лекции практика?
Выдают ли сертификат?
Сколько времени длится доступ?
Как работает «добрый билет»?
Можно ли задать вопрос лектору?
Отзывы о курсе «Как позаботиться о себе»
Все отзывы о Level One →Мы собираем только реальные отзывы от настоящих учеников, кто учился на курсе «Как позаботиться о себе». Таким образом мы собираем честные оценки, плюсы и минусы.
Сейчас отзывов о самом курсе нет, но есть 10 отзывов об онлайн-школе Level One.
- Отзывы о курсе (0)
- Отзывы о школе (10)
-
Ирина Антропова
Волшебная лекция! Очень сложно и безумно интересно. Много любви к писателю, уважения к читателю, прекрасного языка, интересных мыслей и паралелей с сегодняшним днем. Восторг и благодарность!
-
Костюнина Виктория
Лекция волшебная, прослушала на одном дыхании эти 2.5 часа. Много интересной и полезной информации о винах Франции. Сейчас моя цель — познакомиться с луарскими винами, возможно, шенен блан станет для меня хорошей альтернативой любимому шардоне. Николай как всегда на высоте, очень рекомендую все его лекции!
-
Татьяна Сокол
Прекрасная лекция как и весь курс!
Испания от древних времён до наших дней: войны, завоевание земель, Габсбурги, Бурбоны, смена власти, открытие Нового Света, Бонапарты, каталонцы, — ну очень много событий для прекрасной Испании!
Спасибо большое Елене за очень интересную подачу материала: лекции очень насыщенные и все события проиллюстрированы мировой живописью, замечательный язык, прекрасный рассказчик.
-
Татьяна Сокол
Прекрасный курс по фотографии, спасибо большое Антону!
Конкретные рекомендации по выбору камеры, съёмке портрета, пейзажа, различных видов натюрморта, света, цвета, композиции, — все это доступным прекрасным языком.
Знакомство с работами мировых фотографов, их творческий путь, — очень интересно и важно!
И структура лекций: все по полочкам, подтверждено иллюстрациями, сравнениями, что хорошо — что плохо, разбор заданий, шпаргалки, очень помогающие при съёмке, квинтэссенция лекций!
Огромное спасибо, Антон, с вами было очень интересно!
-
Анас Юнусов
Очень полезная и информативная лекция. Информация структурирована, изложение последовательное и понятное для восприятия. Нет излишней перегруженности, материал лекции построен на примере собственного исследования лектора. Теперь есть понимание как правильно подготовиться и с чего начать свое генеалогическое исследование. Было интересно и увлекательно, время пролетело незаметно. С нетерпением жду продолжения.
-
Natalya Rybalchenko
Каждая лекция с Елизаветой Волковой проходит на одном дыхании! — полная вовлечённость, живо и с юмором. Я так рада, что записалась на курс: 1 раз в неделю лекции — вполне посильно. Открыла для себя много нового в «искусстве звучания». Часто люди считают, что ораторство — это от природы есть, или нет, но...это миф! И прогресс от упражнений заметен, главное продолжать и стараться!
-
Майя Цыперсон
Курс великолепен! Увлекательно, заставляет напрягать мозги и позволяет по-новому взглянуть на привычные жизненные ситуации. Виктор дает на занятиях много практических логических задачек, и показывает разные способы решения, применив которые, начинаешь чувствовать себя чуточку умнее. Лектор — прекрасный рассказчик, обладающий даром делать сложное доступным. А материал подобран такой интересный, что два часа пролетают очень быстро.
-
Алина Филонова
Было интересно, много разборов.
Несмотря на то, что почти не умею играть в шахматы, много становилось понятным в примерах партий после разъяснения. И еще что особенно ценно — основной акцент был на том, как принимать решения не только в шахматах, но и в обычных жизненных ситуациях, избегать когнитивных искажений и привычных паттернов. Спасибо за лекцию!
-
Лилия Булавенко
Неожиданно очень интересная лекция, я думала будет больше сухого академизма, техники, терминологии... Очень увлекательно собран материал, сразу захотелось взять художественные альбомы и проанализировать картины — применить знания на практике. Именно такого эффекта я и ждала от курса. Спасибо лектору за мотивацию к обучению.
-
Татьяна Сокол
Прекрасная лекция, спасибо большое, Полина!
Прямое познание страны через еду, прочувственное, радостное ощущение Италии и итальянцев, как-будто в момент лекции там была и общалась с людьми. Ваша любовь к предмету и форма передачи делают чудо со слушателем!
Похожие курсы
Skillbox 
НИУДПО (НИИДПО) 
НЦРДО 