Когда нет работы и нет денег, первая мысль обычно одна: срочно найти хоть что-нибудь. Но если сразу хвататься за первую подработку, можно потерять пособие, пропустить кредитные каникулы и через месяц оказаться в той же точке, только с долгами.
Ниже план на первые 30 дней: что сделать за двое суток, какие платежи закрывать первыми, какую помощь от государства оформить за неделю и как поменять поиск работы, если он месяцами не даёт результата.
Если работу вы потеряли из-за сокращения или устали от профессии, загляните и в разбор о том, как сменить профессию после 30, 40 и 50 лет: там посчитано, сколько времени и денег уходит на переход.
Отдельно про резюме: часто поиск стоит именно из-за него. Пошаговая инструкция есть в статье как составить резюме, к ней вернёмся в разделе про отказы.
А если понимаете, что нужна новая специальность, в каталоге собраны курсы по трудоустройству и карьере: от разбора резюме до подготовки к собеседованиям.
CheckroiПодборка курсов по трудоустройству и карьере42 курса • 20 школСравните цены, школы, программу и найдите выгодные предложения по обучениюСравнить→
Первые 48 часов: посчитать, на сколько хватит денег
Начните с цифр. Возьмите лист или таблицу и выпишите три вещи: сколько денег есть прямо сейчас на всех картах и наличными, какие платежи списываются в ближайшие 30 дней и какие из них можно перенести.
Дальше простое деление. Сумму на руках делите на минимальный расход в день, это еда, лекарства, проезд и связь. Получится число дней, которые у вас есть. Пять дней и сорок дней требуют разных решений, поэтому этот шаг нельзя пропускать.
Пример. На картах 18 000 рублей, кредитный платёж 6000 рублей через десять дней, на еду, проезд и связь уходит около 500 рублей в день. Если платить кредит, денег хватит на 24 дня. Если оформить кредитные каникулы, на 36 дней. Двенадцать дней разницы дают ещё сотню откликов и несколько собеседований.
Считайте по выпискам за прошлый месяц. Обычно выясняется, что мелкие траты (кофе, перекусы, доставка) съедают заметную часть бюджета, и именно их проще всего убрать в первую неделю.
| Группа расходов | Примеры | Что делать |
|---|---|---|
| Нельзя отложить | еда, лекарства, связь и интернет для поиска работы | платить в первую очередь |
| Можно договориться | кредиты, коммуналка, аренда | писать кредитору и арендодателю до просрочки |
| Можно отменить | подписки, такси, доставка еды, абонементы | отключить сегодня же |
Подписки стоит проверить в банковском приложении: автосписания за онлайн-кинотеатр, музыку и облачное хранилище легко пропустить. Если хочется разобраться с бюджетом глубже, пригодится наш материал про основы финансовой грамотности.
Правило первого дня. Не берите новых займов, пока не знаете точное число дней, на которое хватит денег. Решение, принятое в панике, почти всегда самое дорогое.
Если вас сократили: что обязан заплатить работодатель
Тех, кого уволили по сокращению штата или из-за ликвидации компании, закон защищает лучше, чем ушедших по собственному желанию. Проверьте основание увольнения в трудовой книжке или приказе: от него зависит, сколько денег вам должны.
По статье 178 Трудового кодекса при сокращении или ликвидации работодатель платит выходное пособие в размере среднего месячного заработка. Если за первый месяц вы не нашли работу, бывший работодатель обязан заплатить средний заработок и за второй месяц, полностью или частично.
Есть и третий месяц, но только по решению центра занятости. Условие жёсткое: встать на учёт в течение 14 рабочих дней со дня увольнения и не устроиться на работу за два месяца. Пропустили срок, и право на третью выплату пропало.
Работодатель может вместо выплат за второй и третий месяц сразу отдать единовременную компенсацию, двойной средний месячный заработок. Если вы ушли «по соглашению сторон», выходное пособие зависит от того, что записано в соглашении, поэтому сумму стоит проверить до подписи.
Канал основателя Checkroi Вани Буявца3 700 человек читают мой Телеграм-канал про нейросетиСобрал промпты для Claude Code и ChatGPT, разборы ИИ-инструментов и лайфхаки по продвижению бизнеса в одном местеПрисоединитьсяКредиты и долги: каникулы, реструктуризация, банкротство
Самая частая ошибка: молчать перед банком до первой просрочки. Пока платежи идут, у вас больше вариантов.
Кредитные каникулы по закону
По данным Банка России, отсрочку по потребительскому кредиту можно получить, если доход за два месяца перед обращением упал минимум на 30 % по сравнению со среднемесячным за предыдущие 12 месяцев. Кредитор не вправе отказать, если условия соблюдены. Есть лимиты по сумме кредита: до 450 тысяч рублей по обычным потребительским кредитам и займам, до 1,6 млн по автокредитам и до 150 тысяч по кредитным картам.
Требование отправляют своему кредитору с документами о снижении дохода, ответить он обязан в течение пяти рабочих дней. Проценты по договору за время каникул начисляются, а срок кредита сдвигается, так что долг никуда не девается, он просто переносится.
Как написать требование о каникулах
Отдельного бланка закон не вводит, поэтому достаточно короткого письма. По данным Банка России, отправить его можно способом, который указан в договоре, заказным письмом с уведомлением о вручении или отдать лично под расписку. Если в приложении банка есть готовая форма, можно подать через неё.
В письме укажите:
- ФИО, паспортные данные и номер кредитного договора;
- что просите кредитные каникулы из-за снижения дохода больше чем на 30 %;
- срок отсрочки и дату, с которой она должна начаться;
- что хотите: приостановить платежи полностью или уменьшить их до посильной суммы;
- список приложенных документов.
Документы о снижении дохода собирает сам заёмщик. Банк России называет среди них справку 2-НДФЛ и справку о состоянии расчётов по налогу на профессиональный доход, если вы работали как самозанятый. Сохраните копию письма и квитанцию: если банк откажет, причины он обязан указать в ответе.
Реструктуризация, если каникулы не подходят
Кредит больше лимита или доход упал меньше чем на 30 %? Тогда просите реструктуризацию: банк может уменьшить платёж, растянув срок.
Чтобы потом не возвращаться к долгам, полезно разобраться в личных финансах, для этого есть курсы по финансовой грамотности. Банк России советует внимательно изучить новый график платежей до подписи: условия реструктуризации могут сильно отличаться от каникул по закону.
Внесудебное банкротство через МФЦ
Это крайняя мера, но бесплатная. По разъяснению ФНС, подать заявление в МФЦ можно при общем долге не менее 25 тысяч и не более 1 млн рублей. Нужно выполнить одно из условий: исполнительное производство окончено из-за отсутствия имущества; основной доход составляют пенсия или пособие на ребёнка и долг по исполнительному документу не взыскан больше года; исполнительный документ выдан больше семи лет назад.
Процедура длится шесть месяцев. С момента её начала кредиторы не могут требовать денег, а проценты и неустойки перестают начисляться.
Помощь от государства: что оформить за неделю
У Госуслуг есть отдельная страница для этой ситуации, «Отсутствие работы или средств к существованию». Она собирает ссылки на всё, что можно получить, но порядок действий там не расписан. Ниже он по шагам.
CheckroiПодборка курсов по финансовой грамотности39 курсов • 19 школСравните цены, школы, программу и найдите выгодные предложения по обучениюСравнить→
Центр занятости и пособие по безработице
Встать на учёт в центр занятости можно онлайн через Госуслуги или портал «Работа России». Там подбирают вакансии, помогают с резюме, а если подходящей работы нет, направляют на переобучение или оплачиваемые общественные работы. Как устроена работа самих инспекторов, мы разбирали в статье кто такой специалист центра занятости.
Размер пособия зависит от прежнего заработка и стажа. С 1 февраля 2026 года минимальное пособие составляет 1863 рубля в месяц, максимальное 15 886 рублей, во втором периоде выплат максимум 6209 рублей. Цифры установлены постановлением Правительства от 23.01.2026 № 30, их приводит администрация Поспелихинского района на портале Госуслуг. В регионах с районным коэффициентом суммы выше.
Пособие перестанут платить, если вы не пришли в центр занятости в назначенный день, отказались от двух подходящих вакансий, устроились на работу (даже временную), оформили ИП или стали самозанятым. Это перечислено в разделе частых вопросов на той же странице Госуслуг.
Соцконтракт
Если доход на человека в семье ниже регионального прожиточного минимума, можно заключить социальный контракт с соцзащитой. По данным Госуслуг, у него четыре направления: поиск работы, своё дело, личное подсобное хозяйство и выход из трудной жизненной ситуации. Суммы и условия задаёт регион, точные цифры называют в местной соцзащите.
Субсидия на ЖКУ и адресная помощь
Субсидию на коммуналку назначают, когда расходы на жильё и услуги превышают долю дохода семьи, установленную регионом. Федеральный стандарт равен 22 % совокупного дохода, он записан в постановлении Правительства № 541. Во многих регионах порог ниже, и проверить его стоит до подачи заявления. Подать можно через Госуслуги, МФЦ или соцзащиту.
Там же оформляют адресную помощь малоимущим: денежные выплаты или натуральную помощь продуктами и вещами.
| Мера | Кому | Куда идти |
|---|---|---|
| Пособие по безработице | тем, кого признали безработным | центр занятости, Госуслуги, «Работа России» |
| Кредитные каникулы | доход упал на 30 % и больше | свой банк или МФО |
| Соцконтракт | доход на человека ниже прожиточного минимума | соцзащита, Госуслуги |
| Субсидия на ЖКУ | расходы на коммуналку выше регионального порога | соцзащита, МФЦ, Госуслуги |
| Внесудебное банкротство | долг от 25 тысяч до 1 млн, взыскание не идёт | МФЦ |
Деньги на ближайшие недели: подработка и продажа вещей
Даже максимальное пособие покрывает далеко не все расходы. Поэтому параллельно нужен живой доход. Здесь важен порядок: любая официальная подработка прекращает пособие, а статус самозанятого тоже. Посчитайте, что выгоднее в вашем случае: подработка на 25 тысяч за месяц обычно больше пособия, а разовая на пять тысяч меньше.
Быстрые варианты, которые не требуют обучения:
- смены с оплатой в конце дня: склады, разгрузка, промоакции, курьерская доставка;
- оплачиваемые общественные работы через центр занятости;
- вахта с проживанием и питанием, если можно уехать на месяц-два;
- продажа ненужной техники, одежды и мебели на сайтах объявлений;
- услуги по своим навыкам: тексты, таблицы, ремонт, репетиторство.
Если подработку хочется вести официально, разберитесь, как оформить самозанятость. Идеи для онлайн-заработка собраны в статье про подработку в интернете.
Осторожно с предоплатой. Работодатель, который просит заплатить за обучение, форму или «доступ к заказам» до первой смены, почти всегда мошенник. Нормальный работодатель сам платит за смену и не берёт денег с сотрудника.
Почему не получается найти работу и что поменять в поиске
Когда поиск идёт третий месяц, обычно дело не в том, что «вакансий нет». Где-то в цепочке «резюме → отклик → собеседование → оффер» есть узкое место. Найдите его по таблице и чините именно его.
| Что происходит | Вероятная причина | Что сделать |
|---|---|---|
| Откликаетесь, но никто не отвечает | резюме отсеивают при беглом просмотре | переписать заголовок и первые строки под вакансию, добавить цифры в опыт |
| Отвечают, но не зовут на собеседование | опыт не совпадает с требованиями | писать сопроводительное письмо под каждую вакансию |
| Зовут, но отказывают после собеседования | ответы на вопросы о прошлой работе и зарплате | отрепетировать рассказ о себе и причине ухода |
| Вакансий по профессии почти нет | профессия сжимается в вашем городе | искать удалёнку или смежную специальность |
Перечитайте резюме глазами рекрутера и проверьте, видны ли в нём результаты: цифры, сроки, что изменилось после вашей работы. Помогут разборы как писать достижения в резюме и сопроводительное письмо с примерами.
Если отказывают после встречи, проверьте, что вы говорите о прошлом месте. Формулировки для неудобного вопроса есть в статье что отвечать о причине увольнения, а в конце собеседования стоит задать свои вопросы работодателю: это показывает интерес к месту.
Не ограничивайтесь одним сайтом вакансий. Государственный портал «Работа России» смотрите вместе с коммерческими сайтами: туда же ведёт регистрация в центре занятости. Дальше сайты объявлений для рабочих специальностей и разовых смен, карьерные страницы компаний в вашем городе и знакомые: многих берут по рекомендации ещё до публикации вакансии.
Ещё одна частая причина: мало откликов. Пять откликов в неделю дают мало шансов даже с хорошим резюме. Ориентир для активного поиска: 10–15 откликов в день, каждый с парой строк под конкретную вакансию.
Канал основателя Checkroi Вани БуявцаЗабирайте промпты и обучение по нейросетям в моём Телеграм-каналеБольше 3 700 человек уже применяют Claude Code, ChatGPT и другие нейросети в работе, учёбе, бизнесе и жизниПерейти в каналКогда пора менять профессию и где учиться бесплатно
Если за два-три месяца по вашей специальности нашлись одна-две вакансии, а зарплаты в них ниже прежней, стоит смотреть в сторону смежной профессии. Бухгалтер может уйти в финансовый контроль, продавец перейти в работу с маркетплейсами, офис-менеджер заняться администрированием или HR.
Первый бесплатный вариант: переобучение через центр занятости. Его предлагают, когда подходящей работы для вас нет. Второй вариант: короткие курсы, после которых можно выйти на стажировку. Площадки, куда берут новичков, собраны в статье как пройти стажировку без опыта.
Подобрать программу под переход помогут подборки курсов для тех, кто меняет профессию и обучения для новичков. А если хочется сначала понять, какие специальности осваиваются быстро, начните со списка востребованных профессий с быстрым входом.
CheckroiПодборка курсов для желающих сменить профессию2515 курсов • 70 школСравните цены, школы, программу и найдите выгодные предложения по обучениюСравнить→
Как не сломаться за месяц поиска
Месяц поиска выматывает. Поиск работы похож на вторую работу, и относиться к нему стоит так же: с режимом и выходными.
Что помогает продержаться:
- фиксированные часы поиска, например с 9 до 13, а после обеда прогулка, дела по дому, подработка;
- таблица откликов с датой, компанией и ответом: так видно движение, даже когда отказов много;
- честный разговор с близкими о ситуации: скрывать её до последнего тяжелее, чем кажется.
Раз в неделю, например в пятницу, открывайте таблицу откликов и смотрите на три цифры: сколько отправили, сколько ответили, сколько позвали на встречу. Если ответов почти нет, правьте резюме. Если ответы есть, а встреч нет, меняйте сопроводительные письма и подбор вакансий. Так каждая неделя заканчивается конкретной правкой в поиске, и видно, что дело движется. Маленький сдвиг за неделю заметно поддерживает, когда отказов больше, чем приглашений.
Если отчаяние не отпускает неделями, это повод обратиться к психологу. А с планом поиска поможет карьерная консультация: по данным Госуслуг, её дают в центре занятости.
Чего не делать, когда денег нет
Часть решений кажется выходом, а через месяц добавляет проблем. Вот что лучше не делать:
- брать микрозаймы на еду и коммуналку: ставки по ним в разы выше банковских, и долг растёт быстрее, чем вы найдёте работу;
- перекрывать один кредит другим без плана, как будете платить оба;
- отдавать за деньги свою банковскую карту или доступ к онлайн-банку: через такие карты проводят украденные деньги, а отвечать будет владелец;
- продавать вещи, без которых нельзя работать: ноутбук, телефон, инструмент;
- соглашаться на «работу» с вложениями или оплатой обучения до первой смены.
Если долги уже есть. Не прячьтесь от банка. Письменное обращение с объяснением ситуации даёт больше шансов на каникулы или реструктуризацию, чем звонки коллекторов через три месяца просрочки.
План на 30 дней
Свели всё в одну таблицу. Её можно распечатать и вычёркивать сделанное.
| Срок | Что сделать |
|---|---|
| День 1–2 | посчитать деньги и дни, отключить подписки, выписать платежи на месяц |
| День 3–5 | написать в банк о каникулах или реструктуризации, встать на учёт в центр занятости |
| Неделя 1 | подать на субсидию ЖКУ и соцконтракт, если подходите; обновить резюме |
| Неделя 2 | выйти на 10–15 откликов в день, найти разовую подработку, продать ненужное |
| Неделя 3 | разобрать отказы по таблице выше и поменять то место, где поиск застревает |
| Неделя 4 | решить, остаётесь в профессии или идёте на переобучение; выбрать программу |
Первый месяц без работы почти никогда не бывает лёгким. Но когда расходы посчитаны, банк предупреждён, а пособие оформлено, у вас появляется время выбирать работу без спешки.
Где научиться новой профессии
Если поиск показал, что старой специальности в вашем городе мало, курсы помогут выйти на рынок быстрее. В подборке ниже программы по поиску работы и карьере: разбор резюме, подготовка к собеседованиям, работа с карьерным консультантом.
| Курс | Школа | Стоимость со скидкой | В рассрочку | Длительность | Обзор курса от Checkroi |
|---|---|---|---|---|---|
| Дизайнер на фрилансе в Digital Перейти на сайт курса |  Skillbox | 73 509 ₽ | 6126 ₽/мес. | 2 месяца | Обзор курса |
| Карьерный коучинг Перейти на сайт курса |  НИУДПО (НИИДПО) | 52 700 ₽ | 4545 ₽/мес. | 4 месяца | Обзор курса |
| Карьерный коучинг Перейти на сайт курса |  НЦРДО | 68 900 ₽ | 5742 ₽/мес. | 5 месяцев | Обзор курса |
| Фриланс для маркетолога Перейти на сайт курса |  Convert Monster | 75 500 ₽ | 4194 ₽/мес. | 6 недель | Обзор курса |
| Управление карьерой. Онлайн-курс Перейти на сайт курса |  РШУ | 27 500 ₽ | 9900 ₽/мес. | 40 месяцев | Обзор курса |
| Карьера разработчика: трудоустройство и развитие Перейти на сайт курса | Skillbox | 41 234 ₽ | - | 1 месяц | Обзор курса |
| Карьерный коучинг Перейти на сайт курса |  ИПП | 63 900 ₽ | 4542 ₽/мес. | 4 месяца | Обзор курса |
| Курс «Карьерный консультант: развитие компетенций» (400ч) Перейти на сайт курса | НИУДПО (НИИДПО) | 27 200 ₽ | 1900 ₽/мес. | 12 недель | Обзор курса |
| Курс «Управление карьерой».. Скидка -50%! Перейти на сайт курса | РШУ | 49 500 ₽ | 4950 ₽/мес. | Обзор курса | |
| Карьерный консультант. Повышение квалификации Перейти на сайт курса |  МБШ | 45 900 ₽ | 45 900 ₽/мес. | 2 дня | Обзор курса |
Больше программ — в полном каталоге курсов по трудоустройству и карьере
Прежде чем откликаться, проверьте, как вы читаете объявления: в статье что такое вакансия и как её читать разобрано, по каким строкам видно хорошее место. А готовое резюме удобно разместить по нашей инструкции по загрузке на hh.
